Статья описывает рекомендованное меню на каждую из трех стадий питания для роста мышц и силы. На первой стадии рекомендуется употреблять большое количество белка, на второй - добавлять больше углеводов, а на третьей - увеличивать количество молочных продуктов и фруктов. Каждая стадия длится до достижения желаемого веса и стабилизации его на протяжении нескольких недель.